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5月病は、新生活による環境の変化が原因で精神的な症状が現れる状態です。5月病にはストレスが関係するため、薄毛を悪化させるのではないかと不安に感じている方は多いのではないでしょうか。ここでは、5月病の症状や原因、対策法などを紹介しつつ、薄毛との関係について詳しく解説します。
5月病とは、学校や職場などが変わることで変化した環境に対応できず、不眠や無気力などの症状が現れる病気です。ただし、5月病は正式な医学用語ではありません。また、一般的にも病気というよりは季節による一時的なものという認識が浸透しているため、放置してしまいがちです。
しかし、5月病を放置すると、うつ病へ進行する可能性もあるため、まずは医療機関を受診することをおすすめします。
5月病の症状は人によって異なりますが、不眠や無気力、不安などの症状が現れる人が多いでしょう。また、好きだった趣味への興味が失われたり、当然にできていた仕事ができなくなったりする場合もあります。さらに、頭痛やめまい、食欲不振、胃痛といった身体的な症状を訴える人も少なくありません。
5月病の原因は、新生活による環境の変化にストレスを感じることです。4月に進学や就職、転職をして、大体1ヶ月頃が経過して心身に異常が見られ始めるため、5月病と呼ばれています。ただし、症状が現れるタイミングは人それぞれのため、4月や6月に発症する場合もあります。新しい環境に慣れない理由は、仕事の内容や環境が自分に合っていない、新しい人間関係を構築するのに疲れてしまったなどでしょう。
5月病の発症にはストレスが関係しています。薄毛もストレスが関節的に関係しているといわれているため、5月病が薄毛に繋がるのではないかと不安に感じる方もいるでしょう。5月病が薄毛に影響を与えるというよりは、同じ要因（ストレス）によって薄毛が悪化する可能性があります。
そもそも、ストレスが薄毛になぜ悪影響を及ぼすといわれているのでしょうか。人は、交感神経と副交感神経で成り立つ自律神経によって、身体の機能が調節されています。ストレスを感じると交感神経が優位になり、安心やリラックス感があるときは副交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると血管が収縮して血流が悪くなり、頭皮に十分な酸素と栄養が供給されなくなることで、薄毛が悪化するといわれているのです。強いストレスや継続的なストレスは自律神経のバランスを崩し、リラックスすべき場面でも交感神経が優位になり、緊張状態が続くようになります。
そうなれば、血流が悪い時間も長くなり、それだけ頭皮への血流が低下してしまいます。ストレスが薄毛にどれだけの影響を及ぼすのかはわかってはいませんが、対処するに越したことはありません。
5月病の対策方法は、ストレスを解消することです。また、ストレスを必要以上に受けないようにしたり、上手に付き合う方法を身につけたりすることも有効です。ストレスはどうしても感じるものと認識して、自分に合う対策法を身につけましょう。
5月病は、几帳面で真面目、完璧主義、NOと言えずに物事を引き受ける人に多いといわれています。物事を過剰に深刻に捉えず、失敗するのは仕方がないと考えて気楽に過ごしましょう。また、悩みを1人で抱えるのではなく、同僚や上司、家族などに相談することが大切です。
このような考え方や対策に加えて、次のような生活を心がけましょう。
十分かつ良質な睡眠は、ストレス解消に繋がります。また、成長ホルモンの分泌によって髪の成長にも良い影響が期待できます。すでに5月病になっている場合、自律神経のバランスが崩れて寝付きが悪くなったり、夜間に何度も目覚めたりすることもあるでしょう。
他の対策法と組み合わせ、少しでも効率よくストレスを解消させることが重要です。また、就寝時にはスマホやテレビを消して、薄暗い部屋で静かに過ごしたり、寝る直前の食事や激しい運動を控えたりするのも、睡眠の質向上に繋がります。
趣味に没頭することでストレスを解消できます。趣味を楽しむ時間がない場合は、短時間でも楽しめる趣味を見つけましょう。例えば、1日30分～1時間のドラマやアニメを見たり、ゲームをしたりする方法があります。そのほか、音楽を聴きながら近所を散歩する、犬の散歩をする、ペットと遊ぶなどもおすすめです。
適度な運動にはストレスを発散させるとともに、血流を促す効果が期待できます。そのため、5月病と薄毛の両方を同時に対策できるのです。ウォーキングやジョギング、サイクリング、ヨガなどの有酸素運動の中から、自分に合った運動を行いましょう。
薄毛が気になるときは、5月病と同じ対策法だけでは不十分かもしれません。次のように対策して、薄毛の悪化を抑えましょう。
薄毛は、育毛剤を使ったり頭皮マッサージをしたりしても、改善は期待できません。頭皮環境を整えるのは薄毛に良い効果が期待できますが、進行を止めたり髪を生やしたりはできないのです。まずは、薄毛治療を行っているクリニックを受診しましょう。
薄毛の種類や進行状況などに応じて、適切な治療法を提案してくれます。なお、薄毛を根本から治療する方法は確立されていません。薄毛の進行を抑えたり、髪の成長を促したりする効果に留まります。
治療せずに放置すると進行する可能性があるため、早めに医師に相談しましょう。
生活習慣の改善が薄毛の改善に直結するわけではありませんが、頭皮環境や育毛環境を整えることは、治療効果の向上に繋がるでしょう。十分かつ良質な睡眠や適度な運動に加えて、髪の成長に必要な栄養を十分に摂ることが大切です。
髪の主成分のケラチンは、アミノ酸の集合体です。肉や魚、卵などからタンパク質を十分に摂りつつ、ビタミン類やミネラルも不足させないようにしましょう。1日3食、栄養バランスのとれた食事を規則正しくとることが薄毛のケアに繋がります。
5月病はストレスによって引き起こされるため、結果的に薄毛の悪化に繋がる可能性があります。慣れない環境に強いストレスを感じている場合は、同僚や上司、友人、家族などに相談しましょう。また、規則正しい生活やこまめなストレス発散、物事を必要以上に重く受け止めないなど、さまざまな方法で対策してみてください。もし、薄毛が悪化していると感じるのであれば、セルフケアで様子を見るのではなく、早めに薄毛治療を行っているクリニックを受診しましょう。
